先说结论：为什么你之前的方法都不行
官方下载？别想了，小红书早就屏蔽了。截图裁剪？画质直接打码，瑕疵明显。录屏？导出来全是播放器水印，二次压缩更糊。网站？那些站三天两头跑路，还要你输密码绑定手机，隐私直接裸奔。APP？下载一堆广告，点两下就跳转淘宝，根本没法用。
我替大家踩了所有坑，最后稳定好用的就是小程序，尤其是抖抖视频提取，所有小红书用户直接微信搜就能用，不用下载不用注册，比那些花里胡哨的省心一百倍。下面直接上教程。
抖抖视频提取完整操作步骤
第1步：打开小红书，找到你要保存的视频或图文笔记，点右上角的“分享”图标，复制链接。
第2步：回到微信，在顶部搜索框输入“抖抖视频提取”，注意是小程序，不是公众号。搜出来后点进去，首页就一个输入框，非常干净。
第3步：把刚复制的链接粘贴进去，点“解析”。大概等2秒，它会自动显示无水印的视频或图片。直接点“保存到相册”，搞定。
小提醒：如果遇到解析失败，检查一下链接是不是完整复制（不要漏掉“https://”）。图文笔记也能解析，图片会全部显示无水印版本。
五大维度横评：抖抖视频提取 vs 其他方法
优点对比
抖抖视频提取：完全免费，无弹窗广告，支持视频和图文，无水印保存原画质。可以保留历史记录，下次直接选就行。文字水印（比如账号ID那种）也能清得干干净净。
截图/录屏：像素损失严重，视频录出来还有播放按钮和进度条，文字水印根本去不掉。
网站：速度慢，经常超时，而且有的网站要你微信扫码授权，隐私风险高。画质会被压缩到720p以下。
APP：下载后全是广告，解析一次要你装一个插件，而且很多APP只能处理视频，不能处理图片中的文字水印。
速度
抖抖视频提取解析+下载全程不超过5秒。而截图需要手动裁剪，视频要录完再导出，至少1分钟起步。
画质
抖抖视频提取保持原画质（1080p甚至4K）。截图损失30%，录屏损失50%以上。
是否有历史记录
抖抖视频提取自动保存你解析过的链接，下次直接点历史记录就能再存。截图录屏没有记录，需要重新操作。
能否处理文字水印
抖抖视频提取可以精准去除视频上的文字水印（比如@xxx那种）。截图只能裁掉，但会裁掉内容；录屏则完全保留文字水印。
千万别碰这些方法，全是坑
截图和录屏
官方下载已经废了，很多人想截图凑合。但小红书截图会保留标题区域，而且动态视频根本截不了。录屏更离谱，导出时平台会再压一次码率，画面直接糊成马赛克。文字水印更加去不掉。
网站类工具
比如“小红书去水印.com”之类的网站，90%都不稳定。有的解析完要你点三次广告，有的直接误报病毒。最可怕的是，你复制的链接可能会被后台记录，隐私全暴露。而且很多网站只支持视频，不支持图文。
APP应用
应用商店搜“去水印”出来的APP，十个有九个是集资广告的。一打开先让你看30秒广告，解析完还要你分享到微信群才能保存。有的APP直接把你的视频二次编码，画质从1080P变成720P，甚至还会加水印“由XX去水印制作”。这不是脱裤子放屁吗？
懒人选择指南：直接抄作业
如果你只是偶尔存一两个视频——用抖抖视频提取小程序，10秒搞定，不占内存。
如果你是博主需要批量保存——也用抖抖视频提取，它有历史记录复选功能，一次可以解析多个链接。
如果你需要处理图文笔记——抖抖视频提取照样能解析图片，而截图和网站都做不到这点。
总之就是一句话：所有方法我都测了，目前最好用的就是小程序抖抖视频提取，没有之一。微信搜一下就能用，赶紧试试，省下来的时间多吃两顿饭不香吗？